شريحة لحم مشوية مع الخضار

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
شريحة لحم لندن برويلر مشوية، مغطاة بجبنة البارميزان، مقطعة إلى شرائح رقيقة جداً عكس اتجاه الألياف، وتقدم مع طبقة من الخضار المشوية والفطر ولحم الخنزير المقدد. تضفي الأعشاب الإيطالية المجففة والريحان لمسة متوسطية، مما يجعلها وجبة صيفية مثالية.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 374، إجمالي الدهون 22 ج.، الدهون المشبعة 8 ج.، البروتينات 36 ج.، الكربوهيدرات 6 ج.، الفيبر 2 ج.، الكوليسترول 111 ملغ، الصوديوم 608 ملغ، سكر 3 ج.
سعرات حرارية 374، إجمالي الدهون 22 ج.، الدهون المشبعة 8 ج.، البروتينات 36 ج.، الكربوهيدرات 6 ج.، الفيبر 2 ج.، الكوليسترول 111 ملغ، الصوديوم 608 ملغ، سكر 3 ج.
مكونات:
شريحة لحم
- دجاجة لندن بروكر تزن من 1 إلى 1.3 كجم في درجة حرارة الغرفة
- زيت الزيتون لدهن شريحة اللحم
- ربع ملعقة كبيرة من جبن البارميزان المبشور
إضافات
- زيت الزيتون، حسب الحاجة
- 4 شرائح من لحم الخنزير المقدد، مقطعة إلى قطع
- كوبان من الفطر المقطع إلى شرائح رقيقة
- كوبان من البصل اللؤلؤي المجمد، مذاب ومجفف
- حبة فلفل أخضر واحدة، منزوعة البذور ومقطعة
- حبة فلفل أحمر واحدة، منزوعة البذور ومقطعة
- ملعقة كبيرة من التوابل الإيطالية
- كوبان من الطماطم الكرزية
- نصف ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار
- ربع كوب من الريحان الطازج المفروم
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
لحم، الفلفل الحلو، فطر الشامبينيون، رَيحان، التوابل الإيطالية، لحم خنزير مقدد، جبنة بارميزان، رقائق الفلفل الأحمر
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- شريحة لحم:
سخّن الشواية على نار متوسطة الحرارة. تبّل شريحة اللحم بسخاء من جميع الجوانب وادهنها بزيت الزيتون.
الخطوة الثانية - ضع شريحة اللحم على الشواية واطبخها لمدة 5 دقائق تقريبًا. اقلبها واطبخها لمدة 3-4 دقائق أخرى حتى تصل إلى درجة النضج المطلوبة، أو حتى تصل درجة حرارتها الداخلية إلى 48-51 درجة مئوية. انقلها إلى طبق، ورشها بالتساوي بجبنة البارميزان، وغطّها بورق الألمنيوم بشكل غير محكم. اتركها ترتاح لمدة 10 دقائق قبل تقطيعها. الخطوة 3
- إضافات:
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، سخّني ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وأضيفي لحم الخنزير المقدد. اطهيه مع التقليب حتى يصبح مقرمشاً، لمدة 5 دقائق تقريباً. انقليه بملعقة مثقوبة إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية.
الخطوة الرابعة - أضيفي الفطر إلى المقلاة وقلّبيه حتى يطرى، لمدة 3-5 دقائق. تبّليه بالملح والفلفل، ثم انقليه إلى وعاء كبير باستخدام ملعقة مثقبة، وأضيفي إليه لحم الخنزير المقدد. إذا كانت المقلاة جافة، أضيفي ملعقة كبيرة من الزيت، ثم أضيفي البصل. اطهيه دون تقليب حتى يبدأ البصل بالتحمّر. قلّبي البصل واستمري في الطهي حتى يطرى، لمدة 5-8 دقائق. انقليه إلى وعاء. الخطوة 5
- أضيفي القليل من الزيت إلى المقلاة، ثم أضيفي الفلفل الحلو والتوابل الإيطالية وقلّبي. اطهي المزيج حتى يصبح الفلفل طرياً قليلاً، لمدة 3-5 دقائق، ثم انقليه إلى وعاء. الخطوة 6
- أضيفي الطماطم والثوم إلى المقلاة واطهيها حتى تبدأ الطماطم بالانفجار، لمدة 5-8 دقائق. انقليها إلى وعاء. أضيفي الريحان، وقلّبي، ثم قدّمي الخضار فوق شريحة اللحم.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات منزلية / طبق صيفي / عشاء / الأطباق الرئيسية / لحمة / الخضراوات والفطر / شواية، شواء / وصفات شواء سهلة / شرائح اللحم المشوية / لحم مشوي / / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ الإيطاليمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
شريحة لحم تنورة مشوية حلوة وحارة مع صلصة السالسا
شريحة لحم مدخنة مع إكليل الجبل مشوية
برجر ستيك وتشوب
شريحة لحم بصلصة بابا جورج
وجبة صينية الفرن: شريحة لحم مع خضار
فاهيتا شرائح اللحم المشوية
شريحة لحم الخاصرة المشوية مع أعشاب بروفنسال
شريحة لحم مشوية مع الهليون ومعكرونة أورزو
شريحة لحم الخاصرة المشوية مع قشرة الكراميل
شريحة لحم بقري مشوية مع الهليون ملفوفة بورق القصدير
شريحة لحم مقلية بصلصة ترياكي مع خضراوات يين ويانغ
شريحة لحم الخاصرة المشوية مع البيبروناتا
شريحة لحم التنورة المشوية مع البيستو في 15 دقيقة
سلطة مع لحم بقري وخضروات مشوية
شريحة لحم الخاصرة المشوية مع جبنة الموزاريلا والريحان
شريحة لحم الجاموس المشوية مع المقلي
شريحة لحم مشوية مع صلصة الفجل الحار والثوم المعمر
شريحة لحم هانجر مشوية متبلة
وصفات شرائح اللحم المشوية
شريحة لحم سيرلوين مشوية مع البصل والسبانخ و
شريحة لحم مشوية مثالية
شريحة لحم التنورة مع الليمون والفلفل الحار والخضار
شريحة لحم الخاصرة المشوية مع الكبر والأنشوجة
شريحة لحم الخاصرة متبلة بالتكيلا والثوم والليمون
شريحة سمك السلمون المشوية على الطريقة الآسيوية
شريحة لحم الخاصرة المشوية في تتبيلة البيرة
شريحة لحم مشوية متبلة بصلصة ترياكي مع
شيش كباب مع خضار مشوية
شريحة لحم مشوية مع خضار و
شريحة لحم بقري مشوية مع شعير لؤلؤي
شريحة لحم بقري مغطاة بالقهوة مع الخضار
شريحة لحم صدر البقر مع الخضار
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















