سلطة لعشاء صيفي


طريقة تحضير سلطة عشاء صيفية
قائمة طعام:عشاء،
وقت: 35 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4


ستنقلك نكهات هذه السلطة إلى جنوب فرنسا. تُشوى خضراوات راتاتوي الكلاسيكية، وتُخلط مع صلصة الخل، وتُقدم مع خبز باغيت محمص وجبن ماعز دافئ. سترغب في تحضيرها طوال فصل الصيف!

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 558، إجمالي الدهون 32 ج.، الدهون المشبعة 9 ج.، البروتينات 21 ج.، الكربوهيدرات 51 ج.، الفيبر 11 ج.، الكوليسترول 20 ملغ، الصوديوم 1200 ملغ، سكر 7 ج.


مكونات:

  • 3 ملاعق كبيرة من خل النبيذ الأحمر
  • ملعقتان صغيرتان من خردل ديجون
  • 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى كمية إضافية للدهن
  • علبة واحدة (425 غرام) من فاصوليا كانيليني المعلبة، مغسولة
  • ربع كوب من الزيتون الأسود منزوع النوى، مفروم خشناً
  • حبة فلفل أحمر حلو متوسطة الحجم، مقطعة إلى 4 قطع
  • حبة كوسا متوسطة الحجم (حوالي 200 غرام)، مقطعة بشكل مائل إلى شرائح بسمك 0.5 سم.
  • حبة كوسا صفراء متوسطة الحجم (حوالي 200 غرام)، مقطعة بشكل مائل إلى شرائح بسمك 0.5 سم.
  • حبة باذنجان إيطالي صغيرة واحدة (حوالي 200 غرام)، مقطعة بشكل قطري إلى شرائح بسمك 0.5 سم.
  • بصلة حمراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح دائرية بسمك 1 سم.
  • ملعقة كبيرة من أوراق إكليل الجبل الطازجة المفرومة ناعماً
  • 8 شرائح من الخبز الفرنسي (باغيت)، سمكها 1 سم.
  • 170 غرام من جبن الماعز، مقطعة إلى 4 شرائح
  • 8 أكواب من الخضار الورقية الصغيرة المختلطة
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • سخني الشواية على درجة حرارة متوسطة.
  • الخطوة الثانية
  • في وعاء تقديم كبير، اخلطي الخل والخردل ونصف ملعقة صغيرة من الملح وقليلًا من الفلفل الأسود المطحون. أضيفي زيت الزيتون وقلّبي حتى يصبح المزيج ناعمًا. اسكبي حوالي ملعقتين كبيرتين من الصلصة في وعاء صغير. أضيفي الفاصوليا والزيتون إلى وعاء التقديم وقلّبي جيدًا. اتركي المزيج يتشرب النكهة أثناء شوي الخضار.
  • الخطوة 3
  • ضعي الفلفل والكوسا والقرع والباذنجان والبصل على صينية خبز. تبّلي بالملح والفلفل. أضيفي إكليل الجبل إلى التتبيلة في وعاء صغير، وادهني بها الخضار. اشوي الخضار مع التقليب من حين لآخر حتى تتحمر من الجانبين وتصبح طرية، لمدة 8-9 دقائق للبصل، و7-8 دقائق للباذنجان والفلفل، و5-6 دقائق للكوسا.
  • الخطوة الرابعة
  • انقل الخضار إلى لوح التقطيع أثناء طهيها. قطّع الفلفل إلى شرائح سميكة. إذا كانت شرائح الباذنجان كبيرة، قطّعها إلى نصفين. افصل البصل إلى حلقات منفصلة.
  • الخطوة 5
  • اشوي شرائح الخبز الفرنسي مع التقليب من حين لآخر حتى تصبح مقرمشة الأطراف وذات لون ذهبي فاتح، لمدة 3-4 دقائق. ارفعيها من الشواية وادهني كلا الجانبين بزيت الزيتون. تبّليها بالملح والفلفل. أثناء شوي الخبز، ضعي شرائح جبن الماعز على قطعة من ورق القصدير واشويها حتى يبدأ الجبن بالذوبان، لمدة 1-2 دقيقة.
  • الخطوة 6
  • أضيفي الخضار المشوية وأوراق السلطة إلى وعاء التقديم وقلّبيها. رتّبي شرائح الخبز الفرنسي حول الوعاء على شكل أزواج، وضعي فوق كل زوج شريحة من جبن الماعز الدافئ.

الأصوات: 1

صورة - شبكة الطعاممؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

مجموعات الوصفات



وصفات مشابهة
سلطة الخوخ المشوي مع صلصة الجريب فروت
سلطة الخوخ المشوي في
6 أنواع من السلطات على طريقة المطاعم
6 أنواع من السلطات على طريقة المطاعم
سلطة فواكه بيضاء وزرقاء وحمراء في أوعية
سلطة فواكه بيضاء وزرقاء وحمراء في أوعية
سلطة أوريكيتي مع لحم بقري مشوي
سلطة أوريكيتي مع لحم بقري مشوي
سلطة الطماطم والخيار مع صلصة الكمون
سلطة الطماطم والخيار مع صلصة الكمون
سلطة الذرة والطماطم والموزاريلا
سلطة الذرة والطماطم والموزاريلا
سلطة مع السبانخ واللوز والكرز ولحم الخنزير المقدد والخوخ
سلطة مع السبانخ واللوز والكرز ولحم الخنزير المقدد و
سلطة الخيار والبطيخ الحارة
سلطة الخيار والبطيخ الحارة
سلطة والدورف على أسياخ
سلطة والدورف على أسياخ
سلطة معكرونة بالثوم والسلامي والبروكلي
سلطة معكرونة بالثوم والسلامي والبروكلي
صلصة متبقية
صلصة متبقية
سلطة العدس الدافئة مع لحم الخنزير المقدد
سلطة العدس الدافئة مع لحم الخنزير المقدد
سلطة البطيخ والفيتا
سلطة البطيخ والفيتا
سلطة الكينوا مع الزيتون
سلطة الكينوا مع الزيتون
أفضل وأسوأ الأطعمة لنزهة صيفية
أفضل وأسوأ الأطعمة لنزهة صيفية
سلطة الفراولة
سلطة الفراولة
سلطة معكرونة بالروبيان مع صلصة كريمة
سلطة المعكرونة والروبيان في صلصة كريمية
سلطة الحنطة مع الطماطم والأعشاب
سلطة الحنطة مع الطماطم والأعشاب
سلطة فواكه في شراب الزنجبيل
سلطة فواكه في شراب الزنجبيل
سلطة السلطعون
سلطة السلطعون
سلطة الشمر والجرجير
سلطة الشمر والجرجير
سلطة عشاء مع البيض والفاصوليا
سلطة عشاء مع البيض والفاصوليا
سلطة إسكارول مع الطماطم والأفوكادو
سلطة إسكارول مع الطماطم والأفوكادو
سلطة الكوسا والقرع الطازج
سلطة الكوسا والقرع الطازج
سلطة الطماطم والفلفل الحلو
سلطة الطماطم والفلفل الحلو
خس آيسبرغ مع الخوخ
خس آيسبرغ مع الخوخ
سلطة الجيكاما والفواكه
سلطة الجيكاما والفواكه
سلطة الذرة والأفوكادو
سلطة الذرة والأفوكادو
سلطة فواكه مع مشروب ليمونشيلو الكحولي
سلطة فواكه مع مشروب ليمونشيلو الكحولي
سلطة الجرجير والبطيخ
سلطة الجرجير والبطيخ
سلطة الكرنب الأجعد والهندباء والفراولة
سلطة الكرنب الأجعد والهندباء والفراولة
سلطة البطيخ والخيار
سلطة البطيخ والخيار

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام