سلطة لعشاء صيفي

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
ستنقلك نكهات هذه السلطة إلى جنوب فرنسا. تُشوى خضراوات راتاتوي الكلاسيكية، وتُخلط مع صلصة الخل، وتُقدم مع خبز باغيت محمص وجبن ماعز دافئ. سترغب في تحضيرها طوال فصل الصيف!
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 558، إجمالي الدهون 32 ج.، الدهون المشبعة 9 ج.، البروتينات 21 ج.، الكربوهيدرات 51 ج.، الفيبر 11 ج.، الكوليسترول 20 ملغ، الصوديوم 1200 ملغ، سكر 7 ج.
سعرات حرارية 558، إجمالي الدهون 32 ج.، الدهون المشبعة 9 ج.، البروتينات 21 ج.، الكربوهيدرات 51 ج.، الفيبر 11 ج.، الكوليسترول 20 ملغ، الصوديوم 1200 ملغ، سكر 7 ج.
مكونات:
- 3 ملاعق كبيرة من خل النبيذ الأحمر
- ملعقتان صغيرتان من خردل ديجون
- 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى كمية إضافية للدهن
- علبة واحدة (425 غرام) من فاصوليا كانيليني المعلبة، مغسولة
- ربع كوب من الزيتون الأسود منزوع النوى، مفروم خشناً
- حبة فلفل أحمر حلو متوسطة الحجم، مقطعة إلى 4 قطع
- حبة كوسا متوسطة الحجم (حوالي 200 غرام)، مقطعة بشكل مائل إلى شرائح بسمك 0.5 سم.
- حبة كوسا صفراء متوسطة الحجم (حوالي 200 غرام)، مقطعة بشكل مائل إلى شرائح بسمك 0.5 سم.
- حبة باذنجان إيطالي صغيرة واحدة (حوالي 200 غرام)، مقطعة بشكل قطري إلى شرائح بسمك 0.5 سم.
- بصلة حمراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح دائرية بسمك 1 سم.
- ملعقة كبيرة من أوراق إكليل الجبل الطازجة المفرومة ناعماً
- 8 شرائح من الخبز الفرنسي (باغيت)، سمكها 1 سم.
- 170 غرام من جبن الماعز، مقطعة إلى 4 شرائح
- 8 أكواب من الخضار الورقية الصغيرة المختلطة
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
الفلفل الحلو، الباذنجان، الكوسا الصفراء، فاصوليا كانيليني، زيتون، خل النبيذ، خردل ديجون، جبن الماعز، إكليل الجبل، مزيج السلطة
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- سخني الشواية على درجة حرارة متوسطة. الخطوة الثانية
- في وعاء تقديم كبير، اخلطي الخل والخردل ونصف ملعقة صغيرة من الملح وقليلًا من الفلفل الأسود المطحون. أضيفي زيت الزيتون وقلّبي حتى يصبح المزيج ناعمًا. اسكبي حوالي ملعقتين كبيرتين من الصلصة في وعاء صغير. أضيفي الفاصوليا والزيتون إلى وعاء التقديم وقلّبي جيدًا. اتركي المزيج يتشرب النكهة أثناء شوي الخضار. الخطوة 3
- ضعي الفلفل والكوسا والقرع والباذنجان والبصل على صينية خبز. تبّلي بالملح والفلفل. أضيفي إكليل الجبل إلى التتبيلة في وعاء صغير، وادهني بها الخضار. اشوي الخضار مع التقليب من حين لآخر حتى تتحمر من الجانبين وتصبح طرية، لمدة 8-9 دقائق للبصل، و7-8 دقائق للباذنجان والفلفل، و5-6 دقائق للكوسا. الخطوة الرابعة
- انقل الخضار إلى لوح التقطيع أثناء طهيها. قطّع الفلفل إلى شرائح سميكة. إذا كانت شرائح الباذنجان كبيرة، قطّعها إلى نصفين. افصل البصل إلى حلقات منفصلة. الخطوة 5
- اشوي شرائح الخبز الفرنسي مع التقليب من حين لآخر حتى تصبح مقرمشة الأطراف وذات لون ذهبي فاتح، لمدة 3-4 دقائق. ارفعيها من الشواية وادهني كلا الجانبين بزيت الزيتون. تبّليها بالملح والفلفل. أثناء شوي الخبز، ضعي شرائح جبن الماعز على قطعة من ورق القصدير واشويها حتى يبدأ الجبن بالذوبان، لمدة 1-2 دقيقة. الخطوة 6
- أضيفي الخضار المشوية وأوراق السلطة إلى وعاء التقديم وقلّبيها. رتّبي شرائح الخبز الفرنسي حول الوعاء على شكل أزواج، وضعي فوق كل زوج شريحة من جبن الماعز الدافئ.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / وجبات عشاء صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / نزهه / وصفات منزلية / طبق صيفي / الأطباق الرئيسية / الحبوب والبقوليات / الخضراوات والفطر / شواية، شواء / وصفات شواء سهلة / خضراوات وفواكه مشوية / منتجات الدقيق المحمصة / السلطات / سلطات مع الفاصوليا / شبكة الطعام - وصفاتمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
سلطة الخوخ المشوي في
6 أنواع من السلطات على طريقة المطاعم
سلطة فواكه بيضاء وزرقاء وحمراء في أوعية
سلطة أوريكيتي مع لحم بقري مشوي
سلطة الطماطم والخيار مع صلصة الكمون
سلطة الذرة والطماطم والموزاريلا
سلطة مع السبانخ واللوز والكرز ولحم الخنزير المقدد و
سلطة الخيار والبطيخ الحارة
سلطة والدورف على أسياخ
سلطة معكرونة بالثوم والسلامي والبروكلي
صلصة متبقية
سلطة العدس الدافئة مع لحم الخنزير المقدد
سلطة البطيخ والفيتا
سلطة الكينوا مع الزيتون
أفضل وأسوأ الأطعمة لنزهة صيفية
سلطة الفراولة
سلطة المعكرونة والروبيان في صلصة كريمية
سلطة الحنطة مع الطماطم والأعشاب
سلطة فواكه في شراب الزنجبيل
سلطة السلطعون
سلطة الشمر والجرجير
سلطة عشاء مع البيض والفاصوليا
سلطة إسكارول مع الطماطم والأفوكادو
سلطة الكوسا والقرع الطازج
سلطة الطماطم والفلفل الحلو
خس آيسبرغ مع الخوخ
سلطة الجيكاما والفواكه
سلطة الذرة والأفوكادو
سلطة فواكه مع مشروب ليمونشيلو الكحولي
سلطة الجرجير والبطيخ
سلطة الكرنب الأجعد والهندباء والفراولة
سلطة البطيخ والخيار
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















